COURS MERCREDI 14h : 8/10 ANS
Avant de commencer le cours, vérifiez que vous avez un maximum d'espace pour éviter de vous cogner.
Pré-échauffement
- Vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=VS8CuW16qPo
- Musique : https://www.youtube.com/watch?v=-bmp4QWzHak
Pliés
- Vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=PHwbCFfbfaE
- Musique : https://www.youtube.com/watch?v=7w3bNgfi56c
Dégagés
- Vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=MDY3oSi3d0w&t=3s
- Musique : https://www.youtube.com/watch?v=oxTpey0o6rg
Etirements
- Vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=2L39fDIcySk&t=5s
Triplettes :
- Vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=gZ1F73Y9SSI
Requête : choisir une musique et réaliser les triplettes sur les temps (triplette droite sur 1 2 3 reste 4, triplette gauche sur 5 6 7 reste 8) puis sur les contretemps (triplette droite sur 1 et 2, triplette gauche sur 3 et 4). Si vous avez envie de filmer et de me l'envoyer, je suis preneuse ! Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. ou par WhatsApp 0684837932.
Pas de bourrée et pirouettes
- Vidéo1, explications : https://www.youtube.com/watch?v=7SJJjUeUM1s&t=119s
- Vidéo 2, en musique : https://www.youtube.com/watch?v=vV0IX9sgqiM&t=15s
- Musique : https://www.youtube.com/watch?v=awBzb838mv8
Variation :
- Vidéo 1 : https://www.youtube.com/watch?v=DralhuunSk8&t=8s
- Vidéo 2 : https://www.youtube.com/watch?v=erRhQYj_C00&t=115s
- Vidéo 3 : https://www.youtube.com/watch?v=t7w-vkZASQs&t=50s
- Musique : https://www.youtube.com/watch?v=tvY7Nw1i6Kw
Bon entraînement !
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
COURS MERCREDI 15H : 10-13 ANS
Avant de commencer le cours, vérifiez que vous avez un maximum d'espace pour éviter de vous cogner.
Pré-échauffement
- Vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=VS8CuW16qPo
- Musique : https://www.youtube.com/watch?v=-bmp4QWzHak
Pliés
- Vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=_8P-9k2T9r0&feature=youtu.be
- Musique : https://www.youtube.com/watch?v=7w3bNgfi56c
Dégagés
- Vidéo devant / derrière / transition : https://www.youtube.com/watch?v=Dgj_fL6Q0MA&feature=youtu.be
- Vidéo seconde : https://www.youtube.com/watch?v=l9dAIbd3J1g
- Musique : https://www.youtube.com/watch?v=4qKGWY1T32k
Etirements
- Vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=2L39fDIcySk&t=5s
Triplettes
- Vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=gZ1F73Y9SSI
Requête : choisir une musique et réaliser les triplettes sur les temps (triplette droite sur 1 2 3 reste 4, triplette gauche sur 5 6 7 reste 8) puis sur les contretemps (triplette droite sur 1 et 2, triplette gauche sur 3 et 4). Si vous avez envie de filmer et de me l'envoyer, je suis preneuse ! Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. ou par WhatsApp 0684837932.
Vous pouvez vous amuser avec ces mêmes changements de rythmes en faisant des pas de bourrée, ou mixer les 2 ! Soyez créatives. La créativité peut aussi s'exprimer dans les haut du corps, avec les bras notamment :) A vous de jouer !
Pas de bourrée et pirouettes
- Vidéo1, explications : https://www.youtube.com/watch?v=7SJJjUeUM1s&t=119s
- Vidéo 2, en musique : https://www.youtube.com/watch?v=vV0IX9sgqiM&t=15s
- Musique : https://www.youtube.com/watch?v=awBzb838mv8
L'objectif est vraiment de sentir qu'on est placé sur son axe, et de rester le plus longtemps possible avant d'aller dans le ball change. N'oubliez pas de bien lister tous les éléments qui font une belle pirouette : l'axe, le spot, le bras qui ferme et emmène le dos, le pied qui repousse le sol, la tenu de toutes les extrêmités (c'est l'histoire du bout de tissu au vent : si on l'accroche avec 4 pinces, c'est plus fixe que s'il n'est tenu que par une seule pince).
Variation :
- Vidéo 1, explications : https://www.youtube.com/watch?v=mBTQTrCm5rc&feature=youtu.be
- Vidéo 2, en musique : https://www.youtube.com/watch?v=WLCSR6kl0gw&t=13s
- Musique : https://www.youtube.com/watch?v=2fMGuEWRgq8
Requête : j'ai donc adapté notre variation à un espace plus petit et avec un accessoire de circonstance : une chaise ! Je vous demande d'apprendre cette première partie (soyez prudentes quand vous sautez sur la chaise !), et d'inventer une suite ! Quand vous êtes prêtes, d'ici mercredi 22 avril, pouvez-vous m'envoyer votre vidéo svp ? Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. ou par WhatsApp 0684837932. Ce serait super chouette, mais pas d'obligation ! :)
Bon entraînement !